De nos jours, de nombreux individus considèrent le yoga comme un sport dans la quête de performance et de minceur. Le yoga est omniprésent dans les salles de sport et comme pour d’autres activités destinées à affiner et à tonifier, on fait abstraction de sa composante spirituelle. Des tournois de yoga ont déjà lieu dans le monde entier, et certains demandent même que le yoga soit reconnu comme un sport olympique. Est-il judicieux de comparer la pratique du yoga à celle d’un sport ? Doit-on s’inscrire à des cours de yoga comme on le fait pour des cours de sport ?
Les dimensions du sport
Le sport est une activité physique qui induit à la fois l’amélioration de sa condition physique et une dimension compétitive, que se soit pour s’améliorer soi-même ou dépasser les autres dans des compétitions.
En fait, le yoga partage certaines caractéristiques avec cette définition :
La pratique des asanas est, en effet, un exercice physique. Tout nouveau pratiquant aurait noté qu’en yoga, il est question de force, de souplesse, de synchronisation des mouvements, de respiration… C’est aussi difficile que d’apprendre un enchainement de mouvements dans un sport. L’un des objectifs fondamentaux du yoga est de purifier et de renforcer le corps. C’est le fondement des courants de yoga les plus connus : le hatha yoga est une excellente méthode pour explorer le yoga et renouer avec une pratique physique car il est actif sans être trop rigoureux. Vinyasa yoga : plus vigoureux, on recherche la fluidité et l’endurance, et les postures sont liées au rythme de la respiration. Ashtanga yoga : plus conventionnel et intensif que le vinyasa, cette pratique est plus exigeante en raison de sa structure de séries établies et de répétition de séquences.
Le yoga est une pratique de l’effort et de la discipline, semblable à celle du sport. Le yoga exige une certaine quantité de travail, mais il s’agit de la “bonne quantité d’effort”, où il s’agit d’atteindre l’équilibre entre la tension musculaire et la relaxation. Ce n’est pas la performance qui dirige l’effort, et il faut être capable d’identifier sa propre limite dans le yoga. Un yogi ne promouvra jamais, comme le font certains sportifs, le “no pain, no gain”. Enfin, le yoga, comme le sport, exige de la constance, l’adhésion à une certaine discipline et un mode de vie sain.
Indépendamment de ces similitudes, le yoga n’est pas un sport lorsqu’il s’agit du jeu ou de la compétition. Il n’y a pas de gagnants ou de perdants dans le yoga ! Le yoga est pratiqué pour soi-même et pour les autres, pas en tant qu’équipe ou individu. Le yoga est une pratique personnelle qui nous relie au monde. De plus, lorsqu’on progresse dans le yoga, on se rend compte que c’est une pratique plus énergétique que physique. Contrairement à l’athlétisme, lorsqu’on s’améliore dans le yoga, la pratique devient moins acrobatique et moins extérieure. Le yoga est, en vérité, une discipline délicate et interne.
En savoir plus sur le yoga
Pourquoi le yoga n’est pas un sport ?
Est-ce que le yoga muscle le corps ?
Est-ce que le yoga fait perdre du poids ?
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Oui, le yoga peut vous aider à vous muscler. Le yoga est peut-être le meilleur entraînement pour développer la force, les muscles et les abdominaux, car vous effectuez toutes les positions avec le poids de votre corps.
Vous devez apprendre à vous tenir dans des positions particulières ; vous vous servez de vous-même pour vous renforcer.
Une pratique continue du yoga renforcera votre esprit et votre corps, et vous quitterez le tapis un peu plus fort que la fois précédente.
Le yoga, en particulier les types de yoga plus physiques, peut également être une technique utile pour perdre du poids. Vous pouvez également découvrir que la conscience obtenue par une pratique calme et apaisante du yoga aide à la perte de poids. De nombreux spécialistes pensent que le yoga aide les gens à perdre du poids de diverses manières.
Selon la Harvard Medical School, les avantages généraux du yoga vont au-delà du tapis. Les bienfaits du yoga(opens in new tab) peuvent même inclure un effet indirect sur la réduction du poids en développant un style d’alimentation conscient qui conduit à un rapport plus positif avec la nourriture. En fait, les données suggèrent que les personnes qui ont pratiqué le yoga une fois par semaine pendant au moins 30 minutes pendant au moins quatre ans ont pris moins de poids vers le milieu de l’âge adulte. Celles qui étaient en surpoids, en revanche, ont pu réduire leur poids.